フィットネスナビゲーターに参加

普段行っている聖路加のジムプログラム。3ヶ月かけて3キロＯＲ３％体脂肪、3センチウエストのいずれかを減らすという趣向。先日メタボ改善健康指導士の資格をとったばかりなので、いつもなら、どんなプログラムもパスしていたのだが、今回は「やります」と手を上げた。精巧な秤にのって数分、何とすべて数字が出てきた。体型、体格ガイドにすべて標準です、と書かれている。ほんとかぁ？皮下脂肪型なのでご安心ください。しかし、皮下脂肪が多ければ内臓脂肪が積もりやすくなります。根気強く有酸素運動で腹部脂肪を燃やしてください、と書いてあった。これが総合ガイドでしたが、つまりこれ以上太るなということでしょう。私の適正体重は４９．８ＫＧですが、標準体重は４７．３ＫＧだそうです。まだ、まだ先が長いですがこのプログラムに参加することで、脳で痩せることを学びましょう。これからモデルになるわけじゃないし・・・美味しいものも食べたいし。

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[投稿情報: やす子]

れいこ様、またまた、コメントが
私のブログになりそうです。

れいこ様のご本や、ブログは
意欲が湧き知識が得られます。

他のブログは、ほっぽっています。

１ヶ月前、或る人に
毎日、体重計に乗れば
「痩せますよ！」と言われました。

「エッどうして？」

「意識」が変わるからです。と
言われ、私は、体重計に
乗り始めましたが・・・

1日１ｋｇの範囲を行ったりきたり・・・

確かに「食」の悪い習慣（夜食）は
断ち切りましたが、体重は今日も
変化はありません(=_=)

１ヶ月位で、あるわけないですよね。

夕食を抜いても見ました。
自己流の運動もすぐ止める？

昨年
早稲田のエルダリー研究所
研究員の若いお嬢さんに
「スクワットくらい、やって下さいよー」と
言われてから実行！

スクワットは何故か続けられます。

これほど、良い運動はないと今は
確信しています。

スクワットと言っても本格的でなく
１種類の方法だけで、そのときの
気分・・・で息を吸い吐く・・・
バカのひとつ覚え。

鏡を見て行うと・・
確かにお腹の部分が
へっこみます(^_-)-☆
これが励みなのかなー

歯を磨いているとき
誰も居ないエレベーターの中
何も所作のない時に行う
マイ　スクワット・・・

わざわざは・・・気が進みません。

矢張りどこかのジムで管理
されなければ比較などの詳細も
わからないかも知れません。

ジムは時間がないことと、今一
気が進みません。

むかし用賀のスポコネのアクアの
会員に入っていたのですが、結局
一度も行きませんでした。

当分、一人で頑張って見ます。

スクワットは、慣れると「身につく」
感じがします。

不思議なのは、今も体重が
変わらないのは？何故？

最近、思うのは運動は美しく
なりたい！ことより
「健康で長生き」のためだと
思うようになりました。

足腰丈夫は、我々の年代では
日常生活に大いに関係があります。

ガソリン代も高くなり
車生活からも足を洗わなければ・・と